[...] przestrzegać 5-6 posiłków dziennie (ok 4k kcal) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): szczupły wolny przyrost masy Wiek: 20 Waga: 81 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono, białko, gainer, witaminy Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : - suplement [...]
[...] żeby zrobić masę, ale jakoś wyglądać na wakacje? Myślałem, żeby do końca wakacji lecieć programem beztłuszczowej masy, podwieszonej na forum, a potem zacząć na poważnie cykl masa -> redukcja. Co o tym sądzicie? http://i39.tinypic.com/2mc7gqw.png http://i44.tinypic.com/2e2i90z.png http://i41.tinypic.com/2d6jq81.png [...]
Witam panowie leci test enan 400mg/week i są efekty ale za pewne na samym teściu nie zbuduje szybko tego co chce zbudować. Co najlepiej dodać do tego na masę jest to pierwszy cykl. Leci enan 250mg e4d myślałem żeby dodać długa deke lub metkę ale chciałbym lecieć na tym dłużej więc raczej meta odpada. Co byście innego polecili co da naprawdę fajny [...]
[...] takie pytanie do ludzi co maja pojecie o dopingu iwec tak juz bilem 10 strzalow omki i zjadlem 300tab metki ruskiej bylo to 9 miesiecy temu teraz szykuje sie do nastepnego cyklu i dlatego prosze was o porade co brac aby uzyskac jak najlepsze rezultaty przy jak najmniejszym kosztem zdrowia??? interesuja mnie konkrety sila i masa jaki cykl na [...]
[...] milion" i to prawda bo duzo przeczytalem na sfd i ogolnie w internecie, ale nie znalazlem dobrej odpowiedzi i jednoznacznej. Mialem juz podczas swojej zabawy z silownia 2 cykle kreatynowe, lecz zawsze dawkowalem wedlug tego co bylo napisane na opakowaniu (czyli 10g na dwie porcje dziennie), lecz ostatnio natrafilem w internecie na artykul [...]
Elo. Otóż niedawno zrobiłem sobie badania. Byłem dzisaj u lekarza. Stwierdził że wyniki wątroby troszke pogorszone. Dodam że od 3 tyg. mam cykl cp+mono, w stałej suplementacji mam aminokwasy, carbo, zma, tauryne w capsach, tribulusa i jakiegoś bulka dla uzupełnienia braków w diecie. Pytanie do was: co z tych rzeczy może mieć najwiekszy wpływ na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam ;D Mam 17 lat ważę 65 kg i mam 175 cm wzrostu. Chodzę na siłownię od 6 tygodni i dzisiaj skończyłem pierwszy cykl mono. Jaka świeżak nakupowałem sobie pare dodatków takich jak: ArgiPower OLIMP 120 kaps, Gainerator 900g, Witaminy i Minerały Olimpu 60kaps, Carbo Trec 1kg i mono vitalmaxa 1,2kg, Teraz trochę zmądrzałem poczytałem co nieco i [...]
[...] jeszcze brzuch zrzucić bo niewiele mi brakuję do płaskiego brzucha, ale zamierzam też brać kreatynę+białko+witaminy+BCAA. Co sądzicie o tym? Skończył mi się właśnie cykl na kretynie(jabłczan+białko whey isolate) i teraz zamierzam brać to co pisałem wyżej. To dobre połączenie? Zamierzam chodzić 4 razy w tygodniu, pod koniec treningu [...]
Witam Podczas cyklu brat doznał kontuzji barku(lekarz mówi że ok 3tyg minimum off od siłowni) dane: 8 tydzień cyklu 1-4 tydz meta 2-do teraz omka najpierw co 5dni potem zwiększona co 3 dni. Pozostało 11 strzałów oraz pozostał winstrol. Jak zadziałać ? 1.Czy kłuć np po 1 co 7 dni aż sie polepszy licząc że za ok 20dni będzie mógł ćwiczyć i [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg -martwy ciąg: 130kg nie robie -przysiad:- Nom a teraz nakresle szykuje sie aby na wrzesien wziasc Metanabol + propionat. bedzie to moj 1 cykl po 4 - 4,5 roku. Teraz tylko pytanie ? Chcialem brac tak 1-4 metke 15-20mg 1-6 prop 75mg co 2-3 dni potem 12 tab clomidu pod reka nolvadex
Witam Jestem aktualnie w 7 tygodniu cyklu: 1-9 prop 125mg e2d Chciałbym ten cykl przedłużyć o co najmniej drugie tyle, a może i dłużej. Efekty, mimo okresu świąteczno-sylwestrowego, w którym pojawiło się kilka odstępstw od diety itp są bardzo zadowalające, siła na +, lustro na + Nie odczuwam żadnych negatywnych skutków ubocznych, a wręcz [...]
[...] 57kg nie chce dalej tak wyglądać , jak wyglądam teraz mój cel to 80 kilogramów i chciałbym to zrobić jak najszybciej , staż na siłowni miesiąc , mam zamiar wziaść kreatynę 1 cykl , metanabol kupiłem także megamass.Jak rozłożę dobrze treningi będę się regularnie odżywiał to osiągnę swój cel , proszę o pomoc.Kompletnie się na tym nie znam , nie [...]
Witam wszystkich, tak sobie czytałem artykuły o kreatynie (zaczynam pierwszy cykl) i zastanawia mnie to, w jaki sposób spożycie tłuszczy afektuje wchłanianie tego suplementu. Podobno negatywnie. Albo nie podobno, tylko na pewno. Więc czy mam ograniczyć tłuszcze w diecie? Obecnie stanowią 30-35% zapotrzebowanie kalorycznego (wiem, że dużo, ale nie [...]
Witam Możecie mi pomóc w ustaleniu dawkowania w nowym cyklu i dać jakieś sugestie co do suplementacji. Odżywki używane przy starym cyklu: Białko: ON 100% WHEY GOLD STANDARD Stak: SPORT DEFINITION CARBONIC Bcaa: HI TEC BCAA POWDER DT: Rano białko 1miarka, 30min przed treningiem 1 miarka bcaa + 1 miarka staka, po treningu 1 miarka bcaa + 1 miarka [...]
[...] aktywnosci (delegacja). Oczywiscie wszystko siadlo. Podstanowilem zaczac trenowac wreszcie jakims programem i wybralem ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006. Od poczatku, od grupa I, cykl I, program II. Wiadomym jest, ze przed wlasciwymi cwiczeniami powinna byc wykonana rozgrzewka wraz z rozciaganiem, ze szczegolnym naciskiem na grupy miesniowe, ktore [...]
Witam prosze o pomoc w ulozeniu cyklu przebyte cykle: - 9 miesiecy temu: 8 amp prolo 100mg co 3 dni. + siłabolin W planowanym cyklu mysle o : propie z farmki 50mg (lub lepszym) + superanabolon 25mg oraz metce napisom 5mg. Cas trwana cyklu: 6 tyg Planowany cykl to: 1 tydz: (on) prop 100mg c2d superanabolon 25mg c2d Metax 15 mg ed Nolva: [...]
Witam, mam problem z tluszczem w okolicach posladkow i ud, ale mimo wszystko jestem szczuply. Ciagle cwicze na mase, jest przedemna jeszcze jeden cykl masowy przed wakacjami, ale to i tak nic, bo z masa jeszcze dluga. Cwicze 4 razy w tyg, a w okresie wakacji bede musial zmiejszyc do 3, a do tego czasami pojawi sie alkohol (z umiarem). Wiem [...]
Witam Wszystkich Ostatnio rozpocząłem cykl treningowy HST. Dobrałem również odpowiednią dietę na Masę: 2g B/kg, 60% kalorii z Węgli, 15% z Tłuszczy. Wychodzi 186g Białka, 446g Węgli, 50g Tłuszczy 3050 kalorii. Jestem teraz po pierwszym tygodniu HST (15 powtórzeń, dwie serie trzy razy w tygodniu). Z tym, że zamiast zwiększać masę (co po tak krótkim [...]
Mam straszny problem, a raczje sumienie mnie strasznie gryzie. Bowiem zaczełem cykl kreatynowy ze stażem treningowym ok 1 miesiąca. Ledwo co skonczylem ACT i już myślałem że moge wszystko... Wczoraj był 1 dzień cyklu. Trening ładnie mi wszedł. Jednak doszedłem do wnisku że nie ma najmniejszego sensu brać teraz kreatyny. Mam zaledwie 16 lat wole [...]
[...] ktore bralem to: Jablczan Kreatyny Olimpu, Cell Pump, Xpand, Kreatyna Treca Cm3 + białka, gainery, carbo. Diete mam na bardzo wysokim poziomie. Planuje teraz kolejny cykl, chodzi mi o zwiekszenie masy i sily. Myslalem o metce w minimalnych dawkach, ale nie jestem tego pewny. Co byscie mi polecili ? Cell Pumpa i Xpanda bralem rok temu i [...]
